מהו הזמן הכי טוב ביום להתאמן בו?

השאלה שבכותרת מטרידה דורות רבים של מתאמנים בענפים שונים. האמת היא שאין תשובה חד-משמעית והתשובה הכי מדויקת לשאלה תהיה: "זה תלוי". מה שהכי מתאים לכם באימונים מסוגים מסוימים כדי להשיג תוצאות אפקטיביות יש בהחלט משמעות לשעת האימון. אבל בסופו של יום הפקטור החשוב ביותר הוא הפקטור האישי, האינדיבידואלי. אם אתם משכימי קום והאימון הוא גם […]

אם אוכלים פחות יורדים במשקל?

לכאורה התשובה לשאלה למעלה היא "כן". הקטנה של צריכת הקלוריות אמורה להוביל לירידה במשקל. בפועל, הרבה פעמים זה לא עובד באופן הזה. לאנשים שונים קצב חילוף חומרים שונה ויש הרבה מאוד גורמים שמשפיעים על המנגנון הזה. הקושי רק מתגבר והולך כשלוקחים בחשבון שבסגנון החיים המודרני אנחנו אוכלים הרבה מאוד מזון מעובד שמכיל הרבה פחמימות, סוכרים […]

האם שמירה על כושר התמדה בספורט ותזונה תעזור להמשיך להנות ממאכלים שאני אוהב ונחשבים "אסורים" או מעכבי דיאטה?

במבט ראשון השאלה שמופיעה בכותרת היא שאלה קצת משונה, הרי אחד המניעים העיקריים לביצוע פעילות גופנית זו הידיעה שאנחנו שורפים המון קלוריות ונהנים מ"אשראי" שמאפשר לנו לאכול את כל מה שמתחשק. למרות שהרציונל הבסיסי הוא שהגוף שלנו הוא מכונה הרבה יותר מורכבת וכשמוסיפים לזה את העובדה שכל אחד ואחד מאתנו בנוי אחרת, מי שייקח את […]

האם אכילת מאכלים נטולי גלוטן בריאה יותר עבורנו?

ישנו סוג של קונצנזוס בציבור הרחב שגלוטן (החלבון שנמצא בחיטה ובסוגי דגנים אחרים) הוא מרכיב מזיק שכדאי תמיד להימנע ממנו באופן גורף. למרות שהקונצנזוס הזה פרח דווקא בעשורים האחרונים ובחסות מהפכת המידע, לא מדובר בעובדה שנשענת על אדנים מדעיים מוצקים, אלא במשהו שיותר קרוב לאמונה תפלה עממית והאמת לגביה נמצאת במקום אחר, וכמו כל סוגיה […]

עד כמה המצב המנטלי והרגשי משפיע על הדיאטה?

זה לא סוד שיש קשר הדוק בין אכילה למצב נפשי ורגשי. התרגלנו לחשוב שהמנוע העיקרי שגורם לנו לרצות לאכול זו תחושת הרעב אבל למעשה בחוויה של האדם המודרני רעב זה רק פרמטר אחד מתוך רשימה ארוכה לדוגמה: תסכול, שעמום וחוסר סיפוק עלולים להוביל לאכילת יתר של 'מזונות נחמה' למרות שיש גם מי שמגיב למצבי דיכאון […]

למה גברים מצליחים לרדת במשקל הרבה יותר מנשים?

תעשיית הדיאטות היא תעשייה שמגלגלת מיליארדים בעולם בכל שנה. כולם רוצים להיות יפים ורזים והמלחמה במשקל היא אין סופית, אבל מסתבר שבתוצאות יש הבדלים בין גברים ובין נשים. מה זה אומר? זה אומר שגברים מצליחים לרדת במשקל מהר יותר מנשים. זה אומר שגברים מגיעים ליעד שלהם תוך זמן קצר יותר ולנשים שרואות את זה קורה בפועל, […]

השוואה – כמה קלוריות שורפים

פעילות גופנית תמיד מבורכת. היא ידועה ככזו שתורמת למלחמה בזיהומים, משפרת מדדי סוכר, מסייעת לחידוש תאים במוח, גורמת להרגשה נפלאה וכמובן, שורפת קלוריות מה שכולנו רוצים… בכל מה שנוגע לקלוריות, כל פעילות שורפת כמות אחרת. זה תלוי במשך הפעילות, בעצימות הפעילות, במשקל הגוף ובפרמטרים אחרים. כמובן ששריפת קלוריות היא עניין אינדיבדואלי אבל הנה בכל זאת […]

האם אכילת לחם מלא מרזה יותר מלחם לבן ?

בשביל לשמור על המשקל צריך להתאמץ, מה לעשות… אנחנו חיים היום בעידן של שפע, עידן בו כמעט כל מה שאנחנו רוצים נמצא סביבנו, עידן בו המנות גדולות הרבה יותר מבעבר ועידן בו יש אין סוף פיתויים. בסופו של דבר אם לא נעשה את הבחירות הנכונות נמצא את עצמנו במשקל שממש לא רצינו, ואחת מהבחירות שצריך […]